La Zumba est un mélange d’exercices physiques et de danse, pratiquée sur des airs latino-américains. Cette discipline compte des milliers d’adeptes partout dans le monde. Si les cours dans les gyms vous ennuient, vous allez aimer la Zumba !

But: Developper le cardio

Santé Canada recommande de 4 à 7 fois par semaine ce type d'exercice.

La Zumba : bougez votre corps !

La Zumba est une danse originaire de Colombie, elle fut inventée par Beto Perez. Elle mélange les mouvements de base de plusieurs danses et les mouvements du Fitness. La Zumba permet de travailler le rythme cardiaque. Les séances alternent les exercices cardiovasculaires.

La Zumba est un antistress naturel permettant de s’amuser dans une ambiance ludique et festive. Une heure de Zumba, c’est environ 500 calories de perdues.  Il est conseillé de prévoir des vêtements à la fois confortable et légers ainsi que des chaussures de sport, sans oublier votre bouteille d’eau.

Les bienfaits de la Zumba

Fondée sur six danses latine, la Zumba permet de faire travailler la mémoire non seulement gestuelle, mais aussi auditive puisqu’il s’agit de distinguer les différents styles de musique.  La coordination, les réflexes, et la rapidité d’esprit et physique sont développés. Danser est une façon de se défouler et d'avoir plus d'énergie. En vous amusant, vous apprendrez à lâcher prise et à vous donnez le droit de vous laisez aller.  Vous prendrez conscience de votre corps, c'est idéal pour ceux ou celles qui manquent de confiance en eux. L’idée est d'osez «groover» sans se soucier des autres et même des inspirer

La Zumba est accessible pour tous!  C'est un mélange de danse et de fitness. Pour ceux qui veulent perdre du poids, la Zumba constitue une solution efficace et rapide. Le secret de la Zumba réside dans la technique de formation appelée « Rythm Progression » : à chaque séance d’entraînement, les mouvements sont centrés sur le bas du corps et la taille. La Zumba est avant tout une danse fitness qui vous transportera rapidement à travers les rythmes latine.  La Zumba permettra aux déçus de gym de retrouver le sourire.

En gardant la joie de la Zumba Fitness ce cours est parfait pour ceux qui venlent un cours plus lent ou le professeur explique les mouvements.

Les cours de Zumba Gold  sont axés sur les membres inférieurs. Ils sont sans impact, en évitant les mouvements qui peuvent blesser les genoux, les chorégraphies sont conçues pour le renforcement des cuisses, des fesses et des muscles stabilisateurs.  Ils ont pour but d’améliorer l’équilibre et augmenter l’amplitude de mouvements.  L'intensité du cours est de léger à modèré et la tenhique des exercices est expliquée.  Le professeur parle tout au long du cours contairement au Zumba Fitness.

But: Cardio léger, entrainement  fonctionnel et équilibre.

Santé canada recommande de 4 à 7 fois par semaine ce type d'exercice.

Toujours en gardant la joie de la Zumba Fitness

La Zumba toning est un entraînement musculaire en résistant avec l'utilisation de poids de 1lb et 2½lbs. Les sticks sont des poids/maracas et il sont conçus pour se cours. Vous travaillez toutes les parties de votre corps.  C'est un entraînement musculaire fonctionnel, qui permet d'améliorer la qualité de la vie au quotidient et d'éviter les blessure. 

Deux niveau Zumba Toning et Zumba Gold-Toning

But: La musculation, entraînement fonctionnel en résistance et équilibre avec des poids.  Vous découprez vos muscles.

Santé Canada recommande 2 à 4 fois par semaine ce type de cours.

La version Zumba Gold que nous vous proposons, est un cours sur chaise.  Il sera orienté vers le plaisir, le renforcement des membres supérieurs du tronc et des bras pour l’amélioration de la posture ainsi que l’augmentation de l’amplitude de mouvement.

Selon le groupe ou l’entente, le cours sur chaise peut être adapté avec ou sans mouvements des jambes.  Idéal pour ceux qui manque d'équilibre, de coordination, qui ont de la difficulté de rester longtemps debout.  Vous aurez jamais travailler vos bras et votre dos, ainsi!

Aussi disponible sur demande:

Cours d'étirement adepté aux milieu du travail.  Éviter les blessures

Cours de Yoga Kripalu (Chantal Marineu) et Vinyasa (Marie-France Pelletier) ( dans la Famille du Hatha Yoga)

Marche et Jogging par intervalles

Circuit d'entraînement