Marche de l'eSPoir 2013 zumba et 5KM

C'est quoi la perte de poids?

0 08-14-2013 dans Alimentation

Qu'est ce que «Perdre du poids», c'est brûlé plus de calorie que l'on en absorbe (bu ou mangé)

Comment en pratiquant des activités physiques variées régulièrement et un diminuant les portions alimentaire.

Entraînement :

Cardio : brûle principalement les glucides, élimine la rétention d'eau (une femme peut retenir jusqu'à 4 gallons, améliore la capacité cardio-vasculaire (en faire plus, plus longtemps sans être essoufflé) etc.

Musculation : Améliorer le métabolisme de base. On brûle plus quand on dort, au repos. En faire plus, plus longtemps sans/avant d'avoir mal aux muscles. (À lire : J'ai mal partout quand je m'entraîne!)

Augmenter nos activités quotidiennes. Ex : Se stationner le plus loin possible (10 000 pas par jour, même les jours d'entraînement)

Note : Le cardio quand c'est fini, c'est fini! La musculation, pour se réparer le muscle à besoin de calorie, qu'il prend dans la masse grasse après l'entraînement,  ça augment le métabolisme de base.

Alimentation : Mieux manger et apprendre à diminuer nos portions.

C'est la clé!