Les échauffements

0 11 juin 2013 12:21 dans Mise en forme

Les échauffements, contrairement à les croyances populaires, l’échauffement sont beaucoup plus pour préparer le corps et l’esprit à l’entraînement plutôt que de prévenir les blessures.  Le corps produit et libère le liquide synoviale pour protégé les articulations,  notre circulation sanguine et notre chaleur corporelle augmente.  Donc, augmenter nos fréquence cardiaque, notre esprit focalise sur son objectif, nos muscle se réchauffe et nos articulation s’assouplissent, ce qui a pour résultat de diminuer les risques de blessure, de rester concentrer sur nos efforts, et d’assurer un bonne apport d’oxygène à nos muscles toutes au long de notre entrainement.

Durée 10 minutes.  Intensité de doux à avoir chaud sans être fatigué.